Yang musti Anda tahu aja diabetes merupakan salah satu penyakit serius dan meroket dalam beberapa tahun belakangan ini. Bukan hanya beberapa orang di dunia tapi jutaan di dunia didiagnosis terjangkit diebetes karena gaya hidup yang tidak sehat dan kurang berolah raga. Anyway sebelum terlambat mari kita simak beberapa tips mencegah diabetes secara aman alami.
Sebelumnya mungkin Anda dan kita semua tidak ingin terjangkiti penyakit diabetes ini, karena selain penyakit ini bisa dibilang cukup "complicated" juga cara mengobatinya pun perlu waktu dan tahapan yang tidak mudah. Oleh karena itu, lebih baik Anda menghindari gaya hidup yang tidak sehat semisal terlalu over mengkonsumsi makanan dan minuman yang berkadar gula tinggi, atau kebiasaan-kebiasaan lain yang bisa menyebabkan terjangkitnya penyakit diabetes. Sejalan dengan itu Anda juga perlu tau Tips Mencegah Diabetes secara Aman Alami.
Berikut Tips Mencegah Diabetes secara Aman Alami yang saya ambil dari berbagai sumber:
1. Mengetahui penyebab diabetes
Sebaiknya Memang Anda hendaknya mengetahui penyebab diabetes, hal ini dianggap cukup penting agar Anda tahu penyebab diabetes itu timbul. Selanjutnya untuk mengenal penyebab diabetes Anda bisa membaca sekian banyak referensi dalam bentuk artikel atau buku tentang bahaya penyakit diabetes dan cara mengatasinya.
2. Kurangi minuman manis
Minuman yang mengandung zat pemanis adalah sumber gula yang tak terlihat, yang bisa membuat gula darah dalam tubuh meningkat, yang pada akhirnya dampak dan resiko terkena diabetes akan semakin besar jika Anda sering meminum minuman ini, untuk itulah kurangi dan lebih baik perbanyak minum air putih.
3. Kurangi makanan berlemak
Sudah barang tentu jangan keseringan memakan-makanan junk food, atau makanan cepat saji karena junk food merupakan makanan yang sangat tinggi dengan lemak jenuh. jika ini Anda abaikan, berakibat membuat kadar kolestrol jahat di dalam tubuh semakin meningkat, yang lambat laun akan berpengaruh pada gula darah didalam tubuh Anda, maka dari itu kurangi makan junk food dari sekarang.
4. Kurangi porsi makan
Untuk menghindari diabetes Anda bisa mengurangi porsi makan Anda. ini merupakan cara yang baik untuk mencegah timbulnya diabetes. Syukur-syukur bila memungkinkan Anda rajin berpuasa.
5. Utamakan Konsumsi Sayuran
Jika Anda menyukai daging alangkah baiknya mengurangi mengkonsumsi makanan yang satu ini, mengkonsumsi sayuran lebih sehat dibandingkan dengan daging yang dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Jika Anda rutin makan sayuran yakinlah tubuh Anda akan tambah sehat.
6. Rajin berolah raga
Olah raga merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh kita, dengan olah raga berat maupun ringan badan Anda akan tetap stabil selain itu olah raga juga mampu menurunkan kadar gula di dalam darah serta dapat membuat insulin lebih sensitive. Karena salah satu faktor penyebab munculnya diabetes juga karena kegemukan badan. So, berolah ragalah minimal 30 menit sekali dalam sehari untuk menjaga gula darah tetap normal.
7. Istirahat Yang cukup
Cukup tidur, cukup istirahat merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. selain untuk menjaga kebugaran tubuh, tidur selama 6 jam pada malam hari bisa membantu pencegahan penyakit diabetes, sebab jika Anda kurang istirahat akan membuat hormon kortisol di dalam tubuh semakin meningkat, sehingga insulin semakin meningkat dan gula darah menjadi tidak seimbang.
Cukup sekian yang saya dapat sampaikan pada artikel kali ini tentang tips mencegah diabetes secara aman alami, semoga bermanfaat untuk Anda dan keluarga Anda dan jangan lupa lakukan tips diatas dengan baik mudah-mudahan Anda akan terhindar dari penyakit diabetes. Tentunya yang terpenting adalah biasakan gaya hidup sehat dengan selalu memperhatikan "rambu-rambu" kesehatan karena hidup sehat adalah "aset" Anda hari ini dan masa yang akan datang...
Tag :
JAMSI
0 Komentar untuk "Tips Mencegah Diabetes Secara Aman Alami"